Fête du souffle et techniques de respirationPlusieurs fois par minute, votre poitrine se soulève et se relâche pour apporter de l’oxygène à votre corps. Une fonction automatique mais à laquelle il est conseillé de penser de temps en temps. Et la bonne nouvelle, c’est qu’en cette fin de semaine des professionnels vous proposent de mesurer gratuitement votre souffle.


[dropcap type= »circle » color= »#ffffff » background= »#555555″]Q[/dropcap]uelques 4,5 litres d’air. C’est ce que notre corps réclame pour dormir en paix. Alors qu’il lui en faut environ 60, dans le même lapse de temps, pour marcher à vive allure. Notre besoin en oxygène dépend de notre activité. Mais une chose est certaine, respirer, c’est vivre !
[dropcap type= »circle » color= »#ffffff » background= »#555555″]A[/dropcap]lors, du 27 au 29 juin 2012, la Société de pneumologie française organise la Fête du souffle. Dans tous le pays, pneumologues, médecins généralistes, pharmaciens et kinésithérapeutes inviteront les français à mesurer gratuitement leur souffle. Un geste simple, rapide et sans douleur mais qui peut sauver des vies.
[quote align= »center » color= »#999999″]« En France, l’asthme tue plus de 1 000 personnes par an et la BPCO (broncho-pneumopathie chronique obstructive), plus de 16 000 », précise Anne Prudhommes, pneumologue à Tarbes. « Mesurer son souffle, c’est aussi important que de se faire prendre la tension artérielle.»[/quote]
[dropcap type= »circle » color= »#ffffff » background= »#555555″]E[/dropcap]t pour éviter le pire, il faut, bien sûr, jeter ses cigarettes et ne pas utiliser d’aérosols en excès. Mais aussi, pratiquer des efforts physiques réguliers.

[message_box title= » » color= »blue »]Stress et respiration[/message_box]

[dropcap type= »circle » color= »#ffffff » background= »#555555″]A[/dropcap]u-delà du besoin vital, bien respirer est aussi synonyme de bien-être. En respirant profondément, on peut notamment parvenir à soulager une zone de son corps souvent tendue : le ventre. D’autant que se concentrer sur sa respiration permet aussi de chasser les mauvaises pensées.
[dropcap type= »circle » color= »#ffffff » background= »#555555″]O[/dropcap]n peut ainsi, par exemple, pratiquer l’exercice simple de la respiration gonflée. On inspire alors par les narines en gonflant le ventre. Puis, on retient l’air pendant 3 à 5 secondes avant d’expirer. On recommence une dizaine de fois.
[dropcap type= »circle » color= »#ffffff » background= »#555555″]E[/dropcap]n marchant, on peut également caler ses inspirations et ses expirations sur ses pas. On inspire par exemple sur 5 pas et on expire sur 3. Un bon moyen de chasser les pensées parasites et d’évacuer le stress en se rendant à un rendez-vous important.

[message_box title= » » color= »blue »]Bien respirer met de bonne humeur[/message_box]

[dropcap type= »circle » color= »#ffffff » background= »#555555″]C[/dropcap]’est le qi gong, une technique de relaxation chinoise, qui nous l’apprend : mieux on respire, plus on parvient à garder la bonne humeur. Il suffit pour cela de relâcher totalement son corps. De la tête aux pieds. Assis ou debout, les mains au niveau du bas-ventre (main droite en dessous pour les femmes, main gauche en dessous pour les hommes), on inspire, on expire puis on suspend la respiration. Et on recommence. On peut aussi, à l’inspiration, soulever la pointe des pieds. A l’expiration bien sûr, les pieds retrouvent le contact avec le sol. Idem avec des mouvements de bras vers le ciel.

[dropcap type= »circle » color= »#ffffff » background= »#555555″]U[/dropcap]n diagnostic médical et de petits exercices très simples. Rien de tel pour retrouver à la fois votre souffle, votre sérénité et votre bonne humeur. Trois bonnes nouvelles en une !

Nathalie Mayer, pour newzitiv.com